SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Stolarczyk Krzysztof

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ale pewnie tez sam tak myslisz. Gora jest mega. Wyniki silowe wysokie, co cenie, bo przeciez po cos te miesnie powinny sluzyc moim zdaniem ;] No i cwiczymy na SILOWNI a nie na wygladowni ;] Bije brawo jedna reka w stol bo druga wpieprzam kurczaka :D Jeszcze raz gratulacje i zycze powodzenia i zdrowia. Pokaz jakies foto z masy jak bys mogl ;]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyżej. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Ogólnie jednak jeżeli spożywając określoną ilość kalorii z w Twoim przypadku 3150 efektów budowy masy mięśniowej nie ma, to należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Kwesta jednak tego w jaki sposób mierzysz te efekty? Niestety wiele osób nie robi tego w prawidłowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2022-03-09 11:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac zeby szybko przybrać na masie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze jestescie tak zaawansowani, ze juz nie zalezy wam na masie. Mi tez nie podobaja sie dzisiejsze knury ale tez nie podobaja mi sie sylwetki wiejskich kulturystow zylaste i bez masy. Natury nie przeskoczysz. Zawsze bedziesz mial troche tluszczu. To normalka. Nienormalne jest to co uskuteczniacie boskie adonisy. Kiedys sie na tym przejedziecie.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 11:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cykl - WYNIKI

    Post
    Doping

    [...] "wybijaja" sie z sylwetki Owszem testosteronu malo bralem 160enant 40prop /week co jest dowodem ze nie "ilosc" koxu powoduje duze przyrosty ale dieta/trening/regeneracja Moj cykl byl kiepsko pomyslany z wieloma wpadkami... jednak 10KG masy udalo mi sie zlapac (najbardziej widac na barkach i lapach) moj kolejny 1 marca

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2005-01-21 23:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem jest,że w pewnym stopniu jesteśmy ograniczeni przez nasze choroby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2009-02-13 18:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia-Jakie wady , plusy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraganizm ma co robic jest burza hormonalna i rosniemy cali, porzadny trening tych parti to jak 100% bezpieczny i działajacy preparat." Zgadza sie. Nogi to polowa masy ciala ich trening to tak jakby zrobic jednoczesnie wszystkie partie,ktore znajduja sie u gory - porownywalny impuls anaboliczny, ale to nie system bedzie warunkowal [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2011-08-03 11:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do wzrostu sily to musisz zwiekszyc przedewszystkim mase, bo bez niej sila nie pojdzie. Schodzac tak nisko z powt masy specjalnie nie zrobisz... IMO to jeszcze nie ten etap na 2-3 powt. Nie z takimi ciezarami z jakimi pracujesz. PUSH A Przysiad 10/8/6/4/2 WL 10/3/3/3 - klatka silowo kiepsko stoi OHP 5/5/5 Triceps na wyciągu 4 serie zakres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-09-28 13:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DLUGO???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz jestem mam frikowy dostep do ultranowoczesniej silki. po powrocie bedzie to juz zwykla silka. tak w ogole to zaczynam po przerwie, mam 22l, 180cm, 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez ten 1 miesiac bedzie uzupelnienem dla diety, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2003-10-14 18:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Z tego co sie doczytałem z artykulu http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html cytat "Tuż po treningu: -0,8 g węglowodanów na kg masy ciała(wysoki indeks glikemiczny, glukoza i jej polimery), 0,4 g białka na kg(białko serwatkowe w tym hydrolizowane białka serwatkowe, dodatkowo kazeina w proporcji z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2007-01-23 13:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany masy na poziomie +/- 20 kg to normalka w sytuacji gdy się przechodzi od a) Sytuacji gdzie trenujemy i odpowiednio jemy. do b) Sytuacji gdzie nie trenujemy i nie jemy odpowiednio. Sam mam taki zakres wahań, a sądzę że ludzie bardziej imponujący wzrostem mogą mieć większy. Nie trzeba do tego wcale brać czy odstawiać koksu, może to co [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 18347 Data: 2008-06-16 18:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [62kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie liczysz, więc musisz wierzyć, a w niskich wagach 200 kcal robi różnicę. I co do diety, warto żeby tego białka było więcej, by zmniejszyć/zapobiec katabolizmowi, 1,6g/1kg masy ciała minimum. Siedzący tryb zycia? Warto dodac codziennje aaktywnosci fizycznej do swojego życia, czesciej wyrzucac smieci, wybierac schody zmaiast windy, robić kroki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2021-10-23 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i modyfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na posiłek z ryżem brązowym? Celem moim jest sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-08-11 16:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i modyfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz braki w diecie A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-08-11 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endo 71 kg 174cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dosc szerokie biodra 97cm a waskie barki -110cm) stosowac gainera czy moze zmienic go na odzywke bialkowa? tylko czy bez gainera uda mi sie nabic tyle weglowodanow, aby byl wystarczajacy poziom a nawet nadwyzka , gdyz chodzi mi o rozwoj masy. Co do aerobow - stosowac po trenigu, jak codziennie mimo nadchodzacej zimy jezdze na rowerze 20 km?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-10-31 10:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL

    Post
    Odżywki i suplementy

    o efektach piszac, masz na mysli pewno przyrost masy jezeli mowa o masie miesniowej, to jezeli myslisz iz w 2 tygodnie ją rozbudujesz w znaczacy sposob to OBUDZ SIE jezeli za to po prostu chcesz przytyc, to mozliwe iz cos tam drgnie wagowo do przodu, chociaz co sa 2 tygodnie? wszystko itak zalezy od masy czynnikow, a pzrede wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2008-07-15 13:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyszczenie receptorów

    Post
    Iron Horse Series

    mpim zdaniem sposob e-lita jedt jak najabrdziej si !! zaleca sie zrobic choc mala wycinke przed rozpoczeciem masy wiaze sie t z natura nie tylko czlowieka ale kazdego innego ssaka. organizm jest zaprogramowany tak ze stara sie zbudowac i wchlonac jak najwiecej w okresie gdy jest pelno zarcia (jak np. niedziwedz na zime) w momencie gdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2008-02-01 14:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz mieć sensowny trening całego ciała, kontrolować regularną progresję, do tego faktycznie zacząć kontrolować jedzenie. I zdecydować na co stawiasz, czy na budowanie masy, czy na redukcję, czy też siedzisz na zerowym. To tak na początek. Polecam uzupełnienie ankiety działu z podwieszonych tematów.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2016-01-31 17:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - Omnadren .

    Post
    Doping

    [...] kupil u dealera na rogu, to wtedy jasno bylo widac ze wyy***ka bo starał sie jak mógł a efekty mizerne. Teraz gdy jedzie na omie, efekty kosmos nieporównywalne do 2 poprzednich jego cykli na omie. Jest w 6 tyg. Nabrał w chuuj masy, lecz więkrzośc to woda, ale takie własnie działanie ma oma. Zmieniony przez - Lukkiii w dniu 2005-07-21 23:39:36

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 14808 Data: 2005-07-21 23:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna postawa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i robic go na samym poczatku przez jakies 2/3 tygodnie .. a nei tak jak to opisałes ale dobra zcasu przciez nie cofniesz <yes> ... jesli Twopim celem jest budowanie masy miesniowej to musisz dobrac odpowiednia ilosc serii i powtórzen (poczytałbys o tym w dziale trening lub dla zupełnie zielonych bo jest tam naparwde sporoo ciekawych i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2007-04-18 20:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    w cm3 w 7g masz 4988mg kreatyny, zaleca się przyjmowanie w dt 1g na 10kg masy ciała, a w dnt 1g na 20kg masy ciała, co daje dam w dt 7g kreatyny (nie produktu), a w dnt 3,5g, zatem aby przyjąc takie ilości powinieneś przyjmować w dt 10g produktu, natomiast w dnt 5g

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2021-07-08 09:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)